লাইফস্টাইল ডেস্ক:

শীতে সর্দিকাশিতে কমবেশি সবাই আক্রান্ত হয়। ঘরোয়া কিছু ব্যবস্থার মাধ্যমে দ্রুত এর থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

উষ্ণ-তরল জাতীয় খাবার গ্রহণ: সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত হলে চা, স্যুপ এবং অন্যান্য গরম তরল খাবার খেলে উপকার পাওয়া যায়।

আর্দ্র থাকা: পর্যাপ্ত তরল খাবার গ্রহণ করতে হবে। এটি শরীর আর্দ্র থাকতে সহায়তা করবে। স্বাস্থ্যসম্মত এবং উষ্ণ পানি পান করতে হবে।

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেয়া: দ্রুত আরোগ্য লাভের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে। চাপমুক্ত থাকতে হবে এবং পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে। এটি রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করবে।

মধু: সর্দি কাশির প্রাচীন চিকিৎসা মধু। এটি গলার খুসখুসে কাশি কমাতে সহায়তা করে। এক চামচ মধু এ সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে। এক টেবিল চামচ মধুর সঙ্গে কয়েক ফোঁটা আদার রস মিশিয়ে রাতে খেতে পারেন। এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল উপাদান রয়েছে।

লবণ পানিতে গার্গল করা: উষ্ণ পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে গার্গল করতে হবে। এটি কফ জমা কমিয়ে দেবে এবং স্বাভাবিক শ্বাস নিতে সহায়তা করবে। রাতে ঘুমানোর আগে গার্গল করলে ভালো ঘুমে সহায়তা করবে।

রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো: ভালো রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থা মৌসুমী রোগবালাই এবং সাধারণ অসুস্থতা দূরে থাকবে। ভিটামিন সি এবং জিংকের মতো সাপ্লিমেন্টারি সর্দি-কাশি কমাতে সহায়তা করে।

ভয়েস/আআ